说到长胖，几乎所有人都认为，胖就是营养过剩。
但根据《 2016 全球营养报告》的数据显示，胖人的营养不良问题，比瘦人更严重。
更令人难受的是，这还是一个恶性循环，因为营养不良会诱发代谢综合征，让人变得更胖。
营养不良，会让你越来越胖
最典型的，就是缺乏钙元素。
BBC 纪录片《食物的真相》里就有一集，测试了钙和减肥的关系。
摄制组用真人做了几个实验。
前一周，让他们多吃一些乳制品，比如牛奶，奶酪，豆制品等；
后一周，让他们吃同样脂肪含量和热量的东西，区别是没有乳制品和豆制品。
在这期间，摄制组要求每个志愿者都要把便便收集起来，装进小盒子里供科学家化验。
化验结果发现：多吃乳制品的那一周，志愿者们粪便中携带的脂肪比后一周多一倍。
原因其实很简单，因为乳制品含钙量高。
钙可以调节脂肪分解酶的活性，丰富的钙元素让更多脂肪被分解，从而让更多的脂肪被排出体外，反之缺钙，就会影响脂肪分解。
所以说，减肥的时候别忘记补钙，深绿蔬菜，乳制品，豆制品，都是补钙小能手。
另外， B 族维生素对减肥也有帮助。
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
酵母、粗粮、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类中，B 族维生素含量就比较丰富。
所以我才一直强调，减肥也要好好吃饭，只有当你你好好地对待自己的身体，身体才会好好地回报你。
减肥期，更要注意微量元素的补充
身体是一台无比精妙的仪器，而微量元素就好比每个轴承和齿轮之间的润滑油，少了它们，机器运转起来就会废力很多。
微量元素充足了，身体机能才能达到最佳状态。
但现代人生活太过忙碌，可以做到吃得清淡些，但却未必有时间给自己准备一顿营养餐。
比如我，说来惭愧，作为一个健身爱好者，最常吃的就是外卖，营养不全面的直接的后果，就是让我没精神，干啥都不得劲儿，这个问题困扰我很久了。
直到最近，我被朋友疯狂安利了一款特别厉害的营养补充剂——Athletic Greens。
本来，我也是秉承着「药补不如食补」的执念，对于营养补充剂这类产品都不怎么上心。
结果在深入了解 Athletic Greens 之后，就是大型真香现场！
1. 首先，AG 是一个靠谱的老品牌。
因为刚刚进入国内，可能大家对这个牌子还比较陌生，其实，AG 是一个来自新西兰的老品牌，在国外尤其是美国早就是名气大躁的产品，《纽约时报》也推荐过 AG，还曾经被评为美国同类产品的 Top 1.
我特别喜欢这个品牌的一个理念：尊重每个人的口味，理解每个人对食物的态度，并且不为盲目的饮食追求而妥协。
说的不就是我嘛！我就是个不爱吃蔬菜的人，我当然知道多吃蔬菜对身体好，但是从小养成的口味不是说变就能变的，我不可能一下子爱上吃蔬菜。
为了能不改变我口味（毕竟互联网狗上班已经很累了，还要限制饮食，我太难了），能爱吃啥就吃啥，我就选择从 AG 中来获取一部分额外的营养。
2. AG 几乎可以满足一个人一天的营养需求。
75 种营养成分，正常人一天的营养需求它全包了。每天喝一勺 AG，可以获取相当于 12 份水果蔬菜的抗氧化力和营养元素，完全可以代替复合维生素。
而且不含糖，里面的甜味来自于 0 卡甜叶菊，对减肥人群也很友好。
3. 与其说是营养品，不如说是营养食物。
不同于一般的合成营养胶囊，AG 的营养成分都是天然的。
AG 利用鲜冻水果、蔬菜和植物，不经过热处理，可以让人体保质保量地摄入矿物质和维生素。
所以，吃 AG 相当于另一种更快捷的「食补」。
另外，还额外添加了益生菌和益生元，可以调节肠道菌群，改善便秘。
4. 口味上也很容易接受。
第一次喝的时候，我对这个墨绿色总是有些抵触，但实际上并不难喝，当然，也别期待它像奶茶一样好喝。
有一些微微的酸甜，又有一些谷物和蔬菜的味道，除了用水冲泡，还可以用牛奶冲，味道会有点接近抹茶奶。
因为是食物冻干技术研磨的方式制作，冲水后喝到底部会有一点点颗粒感。
我日常早中两餐都是在公司吃的，因为非常担心外卖「干煸」「清炒」放油太多，所以中午的纤维素摄入改成粗粮 & AG ，饭后冲一杯晃晃就能喝。
我喝了大概有一个多星期，怎么说呢？就是身体有一种变轻盈的感觉。每天早上都能顺利拉粑粑，整个人也更精神了。
身边的女性朋友吃了后，像我反馈说，大姨妈前的肿胀感也缓解了一些，皮肤发红敏感也有改善。
另外我喜欢这个品牌的一点是，在和品牌方沟通的时候，对方会很明确地告诉我，它不是药品、更不是减肥药、不承诺减肥效果；更不能替代正餐。
这才是一个踏踏实实做产品的好品牌该有的态度啊。
这不，马上就要双十二了， Athletic Greens 正在进行双 12 特惠。
原价 698 元的新人礼盒，现在只需要 528 元。
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据我了解 AG 在海外几乎从不打折，所以在中国市场推出的这种新人优惠，还真挺值的。
生活忙碌没时间认真准备三餐的朋友，可以考虑入手啦！！！
