怎样才能减肥啊(怎么才能减肥成功?秘诀只有一个)

怎样才能减肥啊
当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 减肥专家 崔子格 – 老婆最大 –>
上次我在公众号上号召大家留言,说说自己或身边人减肥的方法,结果收到了上百条留言,还有人加我微信,更深入地聊这个话题。感觉你们都是盖世英雄,功德无量。

但我发现一个很有意思的现象,那就是太阳底下无新鲜事,虽然有那么多减肥成功的案例,所用的方法却就是那么几样。

把一百多条留言看完后,我本来没信心写这篇文章了,但后来逐一梳理,在上百条留言中发现了一个重点,这个重点就是减肥成功的秘诀。

真的,秘诀只有一个。

当然,我还是先说方法吧,不要嫌方法太没新意,真正有效的方法往往都没有新意。耐着性子看到后面,你就会发现这个唯一的秘诀哦。
 
节食
几乎所有减肥的人,脑子里第一个冒头的念头,都是节食。就连我这个死吃不胖的人,一度也因为春天来了,肚子上的赘肉复苏,而决定节食减肥。

用这一招的人,都有个共同心理,就是巴不得一天就瘦下来,于是拼命地虐待自己。我那时候一顿只吃几口蔬菜,结果刚丢下饭碗就饿得头晕眼花,根本什么事儿都做不成,还搞得自己胃不舒服,外加便秘。

最可气的是,我都饿成这样了,以至于此后很多年,饭量都小得不正常,却并没有什么卵用,肚子上的赘肉是野火烧不尽,春风吹又生。

我身边也有很多朋友,分享他们的减肥经,得意洋洋地告诉我,他们每天不吃饭,只吃水果,只喝水,绝不向米饭屈服,宁愿死,也不要胖。

每次都听得我胆战心惊啊,不吃饭真的好吗?就算你英勇不屈,能够忍受饥饿的煎熬,身体也受不了啊,你能坚持多久?这种自虐方法极容易反弹,这周你一口饭没吃,可能下周你就忍不住暴饮暴食。就算你真的有钢铁般的意志,就是死都不吃,你就不怕得厌食症?

事实证明,那些对自己最狠,嚷嚷得最厉害的人,往往都没有办法减肥成功,顶多只能取得阶段性的胜利。

任何事情,过犹不及,就是这个道理。用力过猛是没效果的。

节食的正确方式,是不吃垃圾食品,少吃甜食,只吃健康的食物。刚开始可以每次吃个八分饱,这样虽然比平时饿得快,但也不至于影响工作,不至于不能忍受。过段时间后,基本上你就适应了这个饭量,一点都感觉不到痛苦,此时,可以再适当地减少一点饭量。

相信我,大多数减肥成功的人,真的用的都是这个方法,健康,不找虐,最重要的是,能长期坚持。

 
运动
节食必须配合运动,这一点现在已经达成共识了。

运动的好处我就不说了,反正我就喜欢有腹肌有马甲线的。

跟节食比起来,运动才是最苦最难的事。我自控力这么好的人,最骄傲的事,也只不过是坚持锻炼了半年,还是那种强度很低的锻炼,每天都觉得好痛苦,好想躺在床上修身养性。只是因为我的颈椎和肩椎太严重,已经影响到工作,不得已,才咬牙坚持了一段时间。

想要减肥,用我这种运动强度肯定不行,必须得保证一周锻炼个两三次吧,每次至少得半个小时以上吧,而且最重要的是,锻炼完了不要吃东西,不要喝果汁,要喝就喝矿泉水或白开水。

至于什么样的锻炼方式最好,这个答案就多了。有人就是每天跳绳把身上多余的肉给跳没了,有人就是每天大步快走把多余的肉给甩在身后了,有人就是每天跳个广场舞把赘肉给吓跑了,还有人就是到健身房挥汗如雨才千辛万苦把赘肉给送走。

选择什么方式不重要,每次锻炼多少小时也不重要,重要的是,你必须长期坚持。有人一到健身房恨不得把自己锻炼残了,但三天打鱼两天晒网,不能长期坚持,最后还是什么用都没有。
 

按摩及其他
我听的最多的方法,就是节食和减肥。当然还有一些不太常用的招数,我觉得也有必要说一下。

首先要说的是按摩,这个方法我试过哦。此方法对减掉局部赘肉有奇效,比如肚子上有肉,可以每天按摩肚子半小时,既可分解脂肪,又可以治疗便秘,不瘦还有天理吗?

这个方法我身边也有人用,真的有效果,基本上坚持一段时间以后,肚子都会小一圈。

很多人一听这方法有效,可能就开始拼命揉肚子,力大时间长。但是亲爱的,这就是个细水长流的活,别着急,越急越糟糕。

还有一种方法是喝减肥药,这个就不说了,不健康的方式咱不提倡。反正我没喝过,也没见过哪个人喝减肥药减肥成功,倒是听过不少因为喝减肥药而导致内分泌失调的。

还有一些方法,比如养成良好的作息习惯,不熬夜,或者每天倒立这些,都比较小众,效果还不见得那么明显,所以就略过不提吧。
 

那么,现在来说秘诀
看了上面的这些方法,我忍不住发出感慨,这个世界上,成功的方法果然都很简单。

大家有没有注意到,上面我所说的几个方法,在正确使用的情况下,还有一个重要前提,那就是坚持。

一位朋友告诉我说,他是天生的胖子,很难减肥。但他就是因为坚持锻炼了一个月,就瘦了二十多斤。为了不反弹,保持男神范儿,他把运动当成习惯,一直坚持到现在。

还有位朋友跳绳,每天跳,坚持了一个多月,也瘦了下来。当然后面肯定还要坚持,不然谁敢说不反弹呢是吧?

听他们说这些的时候,我只有一个感觉:特么地减肥就是十万里长征啊,生命不息,减肥就得不止。

说真的,这个发现让我好难过,我每天嚷嚷着坚持两个字,已经说得太多了,想不到在减肥这件事上,居然还要把它拿出来反复念叨。

人生真的太艰难了!

但没办法,这就是事实。

事实就是,减肥这件事,并不比赚钱或登上事业顶峰更容易,它和所有要成功的事情一样,需要你朝着一个方向,不停地努力,再苦再难都坚持下去。

明白了这一点,再看那些减肥成功的人,真的个个都是英雄。一个人能减肥成功,基本上做什么事都容易成功,因为减肥成功这件事,足以说明他是多么牛逼多么有毅力。

还别说,那些减肥成功的人,真的都特别自信,都相信自己连肉都能战胜,这世上就没有战胜不了的事。

你看,减肥是如此励志的一件事情。甩掉肉的同时,还能让你快速成长,变得内心更加强大。

那么,从现在开始,请管理好你的肉体,用正确的方法,坚持长期和它做斗争。

它肯定耗不过你。
 
汤小小说1,五一三天假你们都在干什么呢?我在家宅了三天,哪儿都没去,想见的人也没见到,就是每天看书看剧,差点把眼睛看废掉。然后学到一个词儿,叫匮乏,简言之,就是你缺什么,就容易在那一块放纵自己。看来我就缺假期,放纵了自己三天,一个字没写,居然还觉得不够。我是有多缺假期啊啊啊!
2,每次放假都有好消息,这不,这个假期一结束,今天到后台一看,粉丝终于过万了,虽然还是很少,但我也小小地激动了一下。还有很多亲给我留言,有些我没有回,对于那些咨询的留言,我会写文章解答的。我想说的是,你们的留言我都看到了,我没有回答也请不要见怪,因为有些问题两三句话也说不清,你们时刻关注我的推送,一定会从中找到答案。今天这篇就是大家的智慧啊,对于有志于减肥的人来说,希望有用。
3,虽然很不想工作,但假期结束了,再没有理由放纵了,所以,我们一起往前冲吧!

作者相关及转载声明
①汤小小,期刊作者,网络作者,汤式治愈系,犀利温暖接地气,出版《全世界都愿意宠爱这样的你》,个人公众号:汤小小(tangxiaoxiao66)。注明以上信息,均视为授权转载。需要加白名单的,请留下您的公众号ID以及要转载的文章标题,我会第一时间处理。
②合作及约稿请加微信或QQ,号码均为330231808,想交流请加群70198597
长按二维码识别关注我

怎样才能减肥啊相关文章