晚餐吃水果减肥(为什么晚餐吃水果会减肥不成功,还会越来越胖呢?)

晚餐吃水果减肥
三连一下,学习中医养生知识

为什么晚餐吃水果减肥会越来越胖?为什么晚餐吃水果减肥不会成功, 还会越来越胖?

很简单,水果不是蔬菜;水果含有大量的果糖。
而且大多数水果的热量并不低;
你之所以觉得水果的热量低,是因为你忽视了它的重量

举个例子,100g苹果热量55千卡,看上去很低吧,只有米饭的一半;
但是现在一个苹果随随便便半斤八两了。
假设是300g,那么热量就去到了165千卡
相当于150g米饭。。。。。。

而且,提供水果热量的主要是果糖,也就是糖分。
晚上啥也不吃,吃个165千卡的糖分,好像不是很明智的感觉。

50g代餐粉也就差不多这个热量,而且我的代餐粉里,有30多克优质蛋白质。
营养上完全天壤之别。

(代餐粉?)
所以,不要告诉我说,晚上不吃饭,吃水果,减肥。
那个成功率不太高。
晚饭肯定要吃,而且要吃得有营养。

如果你不愿意做饭,可以用代餐代替。
毕竟冬天冷,做饭一道坎,洗碗一道坎;不如一包代餐喝完。

当然啦,吃代餐跟自己做饭比起来,在活动量方面就比较少了。
所以,建议晚上吃代餐的人,把省掉做晚餐节约的时间,拿来做运动。
别偷懒,偷懒跟偷吃一样,减不了肥。

最后,给大家讲个故事~
曾经我有一个粉丝,说她的姐姐,有一天说,不吃饭了,绝食了,要减肥!
然后一天吃了20斤柑橘~
真人真事。。。。。

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我是中医邱超平医生,感谢大家的关注、点赞和收藏。
●为什么你总是体脂率高?
●这种人最需要减肥!!!
●减肥吃什么肉?

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