晚餐吃水果减肥
三连一下，学习中医养生知识
为什么晚餐吃水果减肥会越来越胖？为什么晚餐吃水果减肥不会成功， 还会越来越胖？
很简单，水果不是蔬菜；水果含有大量的果糖。
而且大多数水果的热量并不低；
你之所以觉得水果的热量低，是因为你忽视了它的重量
举个例子，100g苹果热量55千卡，看上去很低吧，只有米饭的一半；
但是现在一个苹果随随便便半斤八两了。
假设是300g，那么热量就去到了165千卡
相当于150g米饭。。。。。。
而且，提供水果热量的主要是果糖，也就是糖分。
晚上啥也不吃，吃个165千卡的糖分，好像不是很明智的感觉。
50g代餐粉也就差不多这个热量，而且我的代餐粉里，有30多克优质蛋白质。
营养上完全天壤之别。
（代餐粉?）
所以，不要告诉我说，晚上不吃饭，吃水果，减肥。
那个成功率不太高。
晚饭肯定要吃，而且要吃得有营养。
如果你不愿意做饭，可以用代餐代替。
毕竟冬天冷，做饭一道坎，洗碗一道坎；不如一包代餐喝完。
当然啦，吃代餐跟自己做饭比起来，在活动量方面就比较少了。
所以，建议晚上吃代餐的人，把省掉做晚餐节约的时间，拿来做运动。
别偷懒，偷懒跟偷吃一样，减不了肥。
最后，给大家讲个故事~
曾经我有一个粉丝，说她的姐姐，有一天说，不吃饭了，绝食了，要减肥！
然后一天吃了20斤柑橘~
真人真事。。。。。
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我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
●为什么你总是体脂率高？
●这种人最需要减肥！！！
●减肥吃什么肉？
