体育运动前准备活动的类型？

1、颈部运动：颈部肌肉的伸展，低头、仰头、向左侧、右侧，最后，头分别由左向右或由右向左绕环。4×8拍

要求：幅度由小到大，充分活动。

2、上肢运动：左脚向左跨出，与肩同宽。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，

3、腰腹运动

体育课前热身八个动作小学？

1、对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。

2、对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。

3、对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。

4、压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。

5、压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压

1，头部运动。正姿，注意颈部位置一定要正确。第一个八拍上下左右（左右时以颈椎为轴转动颈部，头部保持直立），第二个八拍歪头耳向肩左右各一遍，然后以颈部为轴，头部环绕运动，第三个八拍相反方向一遍。

2，肩周运动。肩部保持侧拉下沉状态。双臂平举。第一个八拍手心朝下，上下以肩部为圆心摆臂，第二个八拍手心朝前，做前后摆臂。注意控制幅度。第三个八拍手臂上举十指交叉，尽量身长肩臂注意保持肩部下沉，大臂带动后摆。第四个八拍十指在体后臀部下方交叉，拉伸肩背以肩为轴向上拉伸双臂。第五个八拍双臂交替环绕在体侧画圆。

3，体侧运动。第一个八拍单臂举起贴耳侧，以腰为轴向摆向另一侧，完成双向拉伸。第2个八拍双臂平举，右侧手背向左脚外侧拉伸，然后左侧手背向右脚外侧拉伸。

4，体转运动。双脚分开肩宽，平举双臂，转体90度，双向交替，连绕胯动作，注意控制速度。绕胯时匀速，较慢。此节用4个八拍。

5，松膝运动。第一个八拍。并脚做屈膝直膝提踵落跟。第二个八拍屈膝并紧，用手包住膝盖向两侧画圆。第三个八拍，单腿向上提膝，以膝盖为轴踢小腿，收回，落膝。第四个八拍蹲起运动。

6，松踝绕腕。单脚脚尖点地，以脚尖为轴，脚踝环绕放松，双侧交替。用2个八拍。

7，直膝抅脚。向前弯腰，注意，背部挺直，头部尽量贴向双腿，此节用两个八拍。

8，立踝弹跳运动。第一个八拍双脚分开肩宽，提踵立踝两次，双向转换重心。第二个八拍合足起，双手叉腰，做弹跳。

寒假准备参加哪些活动

寒假准备参加的活动：

1、社区公益实践服务活动。在天气晴好的情况下，以班级、小队为单位，以“志愿者”的身份积极参与社区的卫生清扫、公益宣传、老年公寓服务、文艺演出、慰问节假节日期间坚守岗位的工作人员等公益实践服务活动；

2、我是文明小天使成长小脚丫活动。由每位学生围绕生活习惯、卫生习惯和劳动习惯制定合理的个人计划，由家长、社区和个人参与评比，每天做到了在个人小脚丫上涂一格，逐渐积累；

3、生态农场活动。在寒假期间进行劳动体验项目，体验包饺子、扎染、喂养动物、采摘有机蔬菜、自己制作豆腐，体验磨米、磨面。

年前的准备活动有哪些

年前的准备活动有办年货、祭灶、扫尘、准备年夜饭、守岁等。

1、办年货：置办年货，包括吃的、穿的、戴的、用的、贴的（年红）、送的（拜年）礼物等，统名曰之“年货”，而把采购年货的过程称之为“办年货”。办年货是中国人过春节的一项重要活动。

2、祭灶：民间祭灶，源于古人拜火。《释名》：“灶。造也，创食物也。”灶神的职责就是执掌灶火，管理饮食，后来扩大为考察人间善恶，以降福祸。

3、扫尘：在民间，新年前夕有“腊月二十四，扫尘（亦称扫屋）的*俗。民谚称“二十四，扫房子”。民间称做“扫尘日”。扫尘就是年终大扫除，家家户户都要打扫环境，清洗各种器具，拆洗被褥窗帘，洒扫六闾庭院，掸拂尘垢蛛网，疏浚明渠暗沟。

4、准备年夜饭：年夜饭，又称年晚饭、团年饭、团圆饭等，特指岁末除夕的阖家聚餐。年夜饭源于古代的年终祭祀仪，拜祭神灵与祖先后团圆聚餐。年夜饭是年前的重头戏，不但丰富多彩，而且很讲究意头。吃团年饭前先拜神祭祖，待拜祭仪式完毕后才开饭。

5、守岁：除夕守岁是年俗活动之一，守岁之俗由来已久。守岁的民俗主要表现为所有房子都点燃岁火，合家欢聚，并守“岁火”不让熄灭，等着辞旧迎新的时刻，迎接新岁到来。

准备实施恐怖活动罪的概念

是指下列几种为实施恐怖活动进行准备的行为：

为实施恐怖活动准备凶器、危险物品或者其他工具的。组织恐怖活动培训或者积极参加恐怖活动培训的。为实施恐怖活动与境外恐怖活动组织或人员联络的。为实施恐怖活动进行策划或者其他准备的有上述行为，同时构成其他犯罪的，依照处罚较重的规定定罪。

马拉松比赛之前要做什么准备活动

前期准备：1。脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂按摩脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。

2、脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用“双层皮毛“保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。

3、训练鞋：选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。在购买时，一定要考虑几个因素：重量轻、透气好、较软及较厚的鞋底、减震性和弹性强。同时鞋号最好比平常穿的鞋要大一点，以便脚在运动中发胀有空间伸展。

4、短袜：就鞋而言，挑选短袜也是很重要的。建议选择专门为跑步一定要选择吸汗、无缝短袜，它是由能保持清洁、干燥以及保暖和防止脚起泡的纤维所制成的。

5、衣服：选择宽松、透气和吸汗的运动装。

活动准备包括哪些准备

1、实地考察，在进行活动策划时，要充分了解活动目的地的实际情况，联系好实践活动单位，同时，通过活动赞助、自筹等方式筹备活动资金，保证活动的顺利进行

2、团队建设，活动策划中，要把每个人负责的具体事情交待清楚，包括，团队成员招募、负责联系人、宣传部等等。

3、确定带队老师，活动策划没有最完美，只有更完美，确定带队老师，听取带队老师的意见，调整活动策划方案。

4、准备必备物品，活动进行中时，需要拍照留念等了，需要在活动策划时，就要准备齐全，包括服装、横幅、旗帜、必备药品等等。

5、宣传准备工作，建立对外宣传平台，联系当地媒体等，扩大活动的影响力，让更多的人了解活动，并通过活动得到一定的收获。

去养老院准备哪些活动

去养老院可以准备的活动：

1、进行文艺表演，如：唱歌、跳舞。

2、倾听老人讲过去的事情，并可以记录下来发表。

3、为老人读报、读书、讲故事。

4、为老人拍照。

5、帮老人捶背。

6、陪老人下棋。

7、为敬老院打理花花草草。

体育课前热身准备活动有什么意义

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。

从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：

提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。

准备活动的结构有哪几个环节

1、构思，摒弃头脑中所有杂念，全心全意地想象活动策划的全过程，这个想象应至少重复三次，并将想象的全过程详细地说给团队，以便获得补充。

2、确定工作团队，项目负责人，参与部门，项目所必须的人员配备，人员分工；列出每个子项目负责人；场地，如果不及时确定可能租不到合适的场地。

3、活动管理表，主要目的-确定活动基本要素或相互关系及检查点，确活动基本要素利于活动掌控，相互关系的确认部门之间的配合和各自负责人，哪些事情可以同时进行，完成项目的方式可能不止一种，通过相互关系的检查可以使你找到最好的方法，定期的回顾和检讨，在每隔固定时间由所有成员在一起检查项目进展，并对意外情况作出补救。

准备活动的作用是

准备活动的作用是克服机体生理惰性、预防运动损伤、调节运动情绪。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

练散打前有哪些准备活动

1、跑步两公里，最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。

2，适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌，上肢力量。

3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。

4、适量做一些拉韧带的活动，提高身体柔韧性。

5、跳绳，提高身体平衡感。

6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑，练习全身的协调性。