跳绳能锻炼哪些肌肉？
跳绳时，最直接锻炼的是小腿后部的肌肉，具体说就是小腿三头肌，它由浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌组成。通过它们的收缩，可以令踝关节和膝关节屈伸。
参加跳绳这样的运动，臀大肌的收缩都起着非常重要的作用。它可以令髋关节伸展、大腿外展或内收、让躯干后伸，以及维持身体站立时的平衡。股四头肌就是大腿正面的肌肉。每一次跳绳向上跃起时的发力，少不了它的参与。在落下时，又需要它来缓冲相当一部分的反向冲击力。
跳绳提升幼儿哪种能力？
跳绳提升幼儿手脚协调能力。
第一、主要是跳绳需要用手和脚一起来协调运动，通过跳绳不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以锻炼手脚的协调性，有助于儿童左脑和右脑平衡协调的发展。同时，可以培养孩子的节奏感。
第二、跳绳是一种比较好的有氧运动，如果每天能够坚持跳绳，还能够增加宝宝的免疫力，提高宝宝的抗病能力。
第三、跳绳能够促进孩子的身高增长，对于体重超重的孩子，跳绳还能够起到控制体重增长、减肥的作用。
跳绳可以锻炼跑步能力吗
因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能，
而且想要增加运动量，都可以通过跳绳一步达到。
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- 跳绳可以瘦小腿吗 具体锻炼内容怎么样我是男生182 不胖也不瘦的那种 就是腿有点粗跳绳适不适合我这样的? 适合的话要怎么做才能达到让小腿边细的效果
- 倒退着走路可以瘦小腿，
锻炼腹肌前慢跑效果比较好，可我没有场地慢跑，我可以用跳绳代替吗?跳绳和慢跑哪个效果比较好?
- 锻炼腹肌跳绳可以代替慢跑吗? 锻炼腹肌前慢跑好还是跳绳好?
- 可以，跳绳10分钟等于慢跑半小时，而且对脊柱膝盖脚踝的损伤也要小。
