400米跑步技巧
初一运动会女生400米跑步技巧
- 我耐力一般，比赛是会紧张，如果这样，我该在平时练习时注意什么？有什么跨步技巧和呼吸技巧？急！！
- 注意节奏跑步，，，根据自己身体制定相关比赛战术
女子400米跑步技巧
- 跑得很慢，刚开始跑就很慢，到中间就使不上劲了，呼吸也开始急促，腿开始无力，小碎步大步都跑不快
- 才400米哎这么夸张
明天中考800米跑步，400米的跑道，本人跑得4分11秒左右，但满分3分30秒，如何突破，求技巧，
- 明天中考800米跑步，400米的跑道，本人跑得4分11秒左右，但满分3分30秒，如何突破，求技巧，步伐是要大还是小，急需，应该怎么做
- 步子适当，可稍大，前面五百米尽量鼻子大吸气一口，嘴巴小吐气三口或者两口，根据你舒服定，每次吸气吐气都尽量要踩你的步子上。跑前喝点葡萄糖
800米跑步的技巧 我跑800米，400米一圈的跑道。我跑一圈就累了，感觉喉咙有点堵，但又不是干，
- 800米跑步的技巧我跑800米，400米一圈的跑道。我跑一圈就累了，感觉喉咙有点堵，但又不是干，而是吸不来气！然后我这400米一直都是用鼻子呼吸，但喉咙还是堵。这是为什么？要怎么呼吸？什么时候用鼻子呼吸，什么时候用嘴巴呼吸？还有摆臂跑步，摆着估计才300米我就没力摆了，要怎样缓和呢？麻烦说的详细一点QAQ
- 我本来没打算回答，看见一楼答案忍不住了！应该是两步每部吸一次气，后两步共呼一口气，用鼻子吸气可以提高自己的耐力的，我原来跑一千米很费力，和你差不多感觉，尤其那个喉咙堵住的感觉，但是现在就没有了，现在练的多了体质好了就用鼻子吸气，能消除大部分堵的感觉和渴觉。跑步练习也没开始那么难受了。比赛时候用嘴明显轻松多了。摆臂双手向前摆,,别越过人中一定要向前,,考手臂带动身体,,不要身体随着摆臂方向动,,身体微向前倾,,摆臂大概到鼻翼的高度吧,,但是是与鼻翼平行,,不是贴紧鼻翼。说了这么多，还有自己的心得，应该能要个赞吧，有不懂得再问。
女子800米跑步求锻炼技巧 马上中考 每天都在训练 通常是400米场地跑4圈。近期训练感觉是前
- 女子800米跑步求锻炼技巧 马上中考 每天都在训练 通常是400米场地跑4圈。近期训练感觉是前两圈感觉比较轻松，但是第三圈以后大腿迈不开，感觉比较无力，速度也减慢了。我800米最好成绩是3分19，请教适合我的平时训练注意事项，让我提高成绩！！
- 你的成绩很好了，正常满分没问题的。800米还对速度要求较高，1600米就是耐力跑了。不太一样的，也不用练那么长的。 建议：1、1周训练4－5次，500－800米的都可以2、跑前半小时可以喝点葡萄糖，训练时就开始，平时没喝过，考试不能突然喝的，有人会不适应3、大家一起跑时，要跟在第一梯队，也就是最前面的一大批，（有一两个跑得特别快的就不用管 了），不能拉太远。最后50－100米来个小冲刺（这完全是毅力，咬紧牙，十几秒就过去了）。这至少能提高5秒成绩。冲刺时，手臂摆动快一些，这会带动你的脚步的。4、你的成绩很好了，稳定就行。相信自己一定行。
求.女子400米跑步技巧.
- 初二的..下周周四周五就是运动会了，平时跑步还不错，八百米也能跑四分钟以内 这次是被体育委员硬拉着去的，如果四百米猛冲的话问题是我肺活量不行 只有一千七左右.求方法啊——
- 我以前也是中长跑运动员，400百米成绩是在52秒左右男子。我的经验是：起跑弯道100m时要以最快的速度冲刺，进入第一个直道《200米》时是以惯性保持匀速《此时要学会放松》到进入第三个弯道《300米》时又得加速《这时会感到很吃力》速度会稍微有所下降。到进入最后一个直道《400米》时，要用尽最后的力气冲刺直道终点。其实400米都是一口气跑完的，基本是不减速的，最重要的就是要在途中学会放松。呵呵，祝你成功！
400米跑步技巧
- 我16岁，但是体能极差，还有10天开运动会，我跑400米，目前成绩1分10秒左右（我体能差，别吐槽我了），但是要拿到名次一定要跑进1分左右，这10天有没有什么办法让我的成绩提高10秒左右？？？
- 每天进行400米训练，而且要记录自己每次跑的时间，在每次跑的时候应该试验一下，看自己在什么战术下能够跑得最快。有三种，第一是开始快跑，中间慢，最后冲刺。第二种是开始慢跑，然后慢慢加速，最后冲刺。第三种就是匀速跑，在最后的时候冲刺。这三点主要看那个适合你。跑之前可以和一些红牛（里面有类似兴奋剂的成分，如果比赛没有严格要求可以喝一点，要是严格的话就小心点了），还可以听一些励志的歌曲，比如 the mass等等。
求.女子400米跑步技巧.
- 初二的..下周周四周五就是运动会了、、平时跑步还不错，八百米也能跑四分钟以内 这次是被体育委员硬拉着去的……、、如果四百米猛冲的话问题是我肺活量不行 只有一千七左右.求方法啊——
- 这个最好别强求，如果你1700可以，那就没办法了，匀速跑吧，必须最后留一口气冲刺，400米真不是一般人跑的了的，我练过，跑完都吐酸水，建议，跑不动了就慢慢跑吧。
女子400米跑步的技巧
- 我在转弯部分就常常会被别人超过。弯道越大我就觉得越难跑，体力一般般，速度一般般，耐力一般般。怎么才能跑出个好成绩？
- 跑内场，紧跟前面的人，不要被甩开，没什么技巧，刚开始不要跑太快，紧跟第一或者第二人
下个星期就是运动会了我是女生跑400米怎么跑？
- 没技巧今跑400米才145秒才能跑能拿前三约间少跑步要注意跑快问题补充： 不要复制。我今年初一。怎么样才能跑好大神求救阿我也想要面子。我这样算慢的吗。
- 少吃练
