网友提问：

你平时按时吃早餐吗？吃的话一般吃点什么？

优质回答：

谢谢邀请！

玮玮平时按时吃早餐，通常在家里自制，周末有可能嘴馋、偷懒会订肯德基或麦当劳的早餐外卖！

以下是玮玮的早餐，自己觉得不很麻烦，而且出镜率很高的黄瓜、番茄是自己家种的，所以总是吃不完，就很少特意去买别的蔬菜。

牛奶+白煮蛋+蔬菜（黄瓜、小番茄）+黏玉米

很清淡，玉米是前一晚煮放冰箱冷藏，就是嚼起来很费牙齿，腮帮子老累了！

玮玮一般都会保证早餐有优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、丰富的维生素和矿物质（蔬果、全谷物）、充足的能量（主食）

虾仁肉馅小馄饨+蔬菜沙拉（西生菜、胡萝卜、小番茄、黄瓜）+豆糊（黑豆、黄豆、薏米、花生）：馄饨是周末包好 速冻起来的，直接煮熟就行，早上忙就没有调汤，当饺子吃了。

咖啡牛奶（黑咖啡混搭牛奶）+煎蛋+蔬菜+水果+面包+煎小香肠

小香肠是加工肉类，属于A类致癌物，不建议常吃，要吃一次也不要多吃，玮玮也是嘴馋了就买了一小包，面包建议粗粮、少糖面包，即扛饿又健康！

玮玮个人体会：早上有时真的很难将早餐做的很复杂、美味，但食物多来几样，这种吃几口、那种来几口也就饱了，所以玮玮虽然早餐很简单，但会保证食物多样化，不同类型食物都准备些，就会感觉自己吃的很满足，也很丰富，同时没偏食，上午也不会太饿，毕竟有充足的膳食纤维会延缓胃排空。此外，早餐一定要有脂肪类食物，如鸡蛋、牛奶或肉类，因为困了一个晚上的胆囊需要排胆汁，只有早餐中有脂肪需要消化才能有效将胆汁排出，防止胆结石发生！

希望我的建议对您有帮助！

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其他网友回答

一般早餐如果赶时间就会去市场吃一碗横沥汤粉，肠粉，油条或者豆浆。当然，早餐如果要吃得好这些都是不够的，毕竟汤粉什么的味精多。如果能早起或者周末不用上班，自然就不是这样的早餐了。

周末的早餐一般都会在周五下午下班后去超市买材料。一份培根或者一份午餐肉，一袋方包，沙拉酱，鸡蛋。买这些食材当然是不可能一个人吃滴。周六周日早上起来，将黄豆扔进豆浆机搅拌。然后煎培根，煎鸡蛋，叠放，涂抹，豆浆以及培根三明治就搞定了。并没有那么麻烦。相反感觉过程有乐趣。

关键是周末吃到丰富的早餐，一整天都会很舒心的！