100米中后程没有器材怎么练？
勤加练习，负重练习。
第一，首先要强调一下短跑的秘诀在于爆发力，因此一个好的短跑运动员或是爱好者都必须具备较强的爆发力。
第二，即使没有器材，只要勤加练习也可以弥补，勤能补拙，并不是离开器材我们就没法训练。我们可以尝试负重训练来替代器材。
小学六年级100米训练方法？
小学六年级如何提高短跑速度
一、 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。 以90?95%勺强度进行20?60m跑, 每组跑4?5次，每次休息3?6分钟，进行2?3组，这将有助于提高你的速度。同 时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你 的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的 道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练， 但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11―― 13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系 统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的
二、 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，
摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的
灵活性。
方作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节 为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度 的效果。比如： 30? 60 米跑安排七、八组就绰绰有余了。
三、途中跑
途中跑是 100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放 松、大步幅的、快频率的往前冲。
现在世界 100米跑的技术已明显快速发展， 表现在摆动腿抬的较高， 并积极下压 “扒 地”很快转入后蹬。摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、
初中1000米长跑的训练方法
1、每周训练5~6天，慢跑1000米，不要求速度；
2、训练4~8周后每周增加200米，直至增加到3000米；
3、每天跑1000米，但用最快的速度去跑；
4、一定要坚持跑，运动量加上去后就不要找理由减量了，跑不动可以跑慢点，但一定要完成当天的计划。
小学生100米训练方法
1、想要提高100米成绩，必须提高腿部和手部的力量，因为短跑距离比较短，所以从开始到最后都要处于冲刺状态。
2、每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。
3、举杠铃，重量随自身调节，举起的时候脚不要叉开，要完全靠手的力量举起，每举10次为一组，共三组，每组之间休息5分钟，练好后再练练高抬腿，这样对提高步频有帮助。
4、最后要练习的是摆臂，摆臂的时候尽量让手放松，不能太紧，这样反而会降低速度，前摆的时候不要超过鼻梁，后摆要大一点，切记摆臂的时候不要耸肩，一定要放松，发力点在手，而不是在肩部。腿部后摆时要提到屁股，前摆时尽量把腿拉开。步频要快，步子要大，动作也要正确。
100米训练方法
1、发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。
2、柔韧的练习，跑100米，很多人认为跟柔韧度没有关系，其实，是有关系的，一般，柔韧度好的人，跑步时更灵活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要通过练习来提升身体柔韧性。练习的具体方法有体前屈、把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、快速深蹲等。
3、动作速度的训练，进行速度训练是有必要的，因为如果刚练习100米时，跑得不快，但通过持续练习，可以跑得更快。练习的方法有辅助练习法、重复法、游戏法等。坚持练习下来，可以增强人的自信心，激发人的斗志，进而提升人的速度。
中考1000米训练方法
1、简单配合提前学习。了解呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在平常要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习。
2、初练时强调呼吸自然。在刚练习时应注意呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的训练。在这个阶段中，跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的状态将会愈来愈好，而且不会太早就感觉到筋疲力尽。
50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再
- 50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再问下400米和200米跑步技巧
- 负重跑，5公斤5公斤的往上加。。
1000米训练方法？
- 我今年33岁，1000米最好成绩是3分40秒，1500米最好成绩是5分40秒，5000米成绩22分40秒。以上成绩甫姬颠肯郯厩奠询订墨都是在跑完不是很累的情况下完成的，而且是自己在土道上跑的。我们单位有1000米测验，是在塑胶跑道上比大伙一起跑，那种情形我成绩应该还能提高一些。请问我这样的条件1000米还能提高多少，应该怎么训练？谢谢
- 你好，多练练气泡和冲刺，中间匀速。
求100米短跑训练方法。有骨膜炎
- 我初中体育生 最高100米纪录手记11.90秒。最近训练小腿骨头疼查了查估计是骨膜炎。四月就要比赛 现在不敢剧烈运动了。所以求给我制订一份适合我的训练计划和方法。另外有治好骨膜炎的方法也请教教我。没有分了 不过我很急 谢谢了问题补充： 身高165 体重100斤。很瘦
- 你好 我以前也是练短跑的 100米11.6 如果是骨膜炎只有好好休息多摄入维生素和蛋白质 减少训练量 因为骨膜炎只会因为运动越来越严重 量力而行
中考体育1000米跑技巧有哪些？中考体育1000米标准，中考体育1000米跑训练方法
- 中考体育1000米跑技巧有哪些？中考体育1000米标准，中考体育1000米跑训练方法有什么
- 跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。很早以前就有人跟小七说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。每个人都会有一个极限，当你跑着跑着，实在是没有力气，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界（好吧我在胡言乱语，不过真是这么回事）。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。
4月份初就体考了- -。问问怎么跑1000米，最好有详细的训练方法。
- 最快的一次是4分20秒。 四百米短跑是1分30秒。 自己觉得很差。。1000米也正在练，但是不知道有什么好的方法，如果有的话 请在回答时写详细点。
- 每天要坚持锻炼，要有节奏的呼吸，最好是三步一呼吸。其实最好的办法就是坚持跑，看来你的耐力不是很好，你应该加强耐力的锻炼。或许有更好的方法，但坚持跑绝对是最基础的。另外还可以练伸蹲起，练腿部肌肉。当然，可以喝一点红牛、乐虎什么的，但不要太多，否则即伤身，又会使肚子里满满的，影响成绩。中间保持匀速，一边跑一边调整呼吸，但是绝对不能停下来，一停下来就很难在重新跑起来了。还有在跑的过程中尽量将步子拉开。
100米跑步训练方法 时间一个月
- 最好是自己的经验之谈，网上那些我看不明白 谢谢
- 1、想象后面有一个你最怕的东西跟着你。2、跑步之前有人把你惹怒了。3、穿上跑鞋。4、头向后仰，胸部挺直向前冲因为是短跑，冲刺就可以了。若是长跑，先跟上大家的节奏，你就可以慢慢的超上别人。最后冲刺很重要！
